Betakaroten – Positiva hälsoeffekter, men inte alltid

Posted in Uncategorized
Betakaroten – Positiva hälsoeffekter, men inte alltid

Betakaroten brukar ofta lyftas upp av hälsokostbutiker som en nyttig antioxidant vilken är förstadiumet för A-vitamin. Överlag är antioxidanter nyttiga och genom att äta exempelvis morötter samt grönkål får man i sig en ökad mängd av betakaroten. Eftersom ämnet lagras i fettlager i huden, och har en bruntonad färg, kan huden även se mer solbränd […]

Återhämta dig efter konditionsträning

Posted in Återhämtning
Återhämta dig efter konditionsträning

Löpträning gör mycket gott för kroppen, men om man aldrig ger sig tiden att återhämta sig, kommer man inte att få ut särskilt mycket av träningen. Självklart är det viktigt att man tränar regelbundet, men utan sömn och vila ser man helt enkelt inte samma resultat. I den här texten kan du läsa om hur […]

Kosthållning för löpare

Posted in Löpning
Kosthållning för löpare

Tränar du för att kunna äta? Eller äter du för att kunna träna och prestera? Det finns inget fel i att träna för att kunna äta – har man lätt att lägga på sig vikt är det helt enkelt en metod för att kunna äta mer, utan att tappa formen och därmed ev. få bieffekter […]

Välj rätt träningskläder

Posted in Hälsa
Välj rätt träningskläder

De flesta är noga med val av skor inför träningen. Det är få som går på långpromenad i kängor, spelar innebandy i sandaler osv. Men när det kommer till val av övriga träningskläder är det många som inte är lika selektiva i sina val. Genom att välja rätt träningskläder skapas inte bara förutsättningar för bättre […]

Välj rätt knäskydd

Posted in Hälsa
Välj rätt knäskydd

Beroende på vilken sport som utövas så sker olika stor påfrestning på knäna. En annan sak som påverkar är underlaget då knän tar betydligt mer stryk om man löper på asfalt än om löpningen sker på bana. Det är därför relativt vanligt att knäskydd används. I grunden handlar det om att stabilisera knät så att […]

Att komma igång med boxning

Posted in Idrott
Att komma igång med boxning

Funderar du på att börja med boxning? Allt fler har fått upp ögonen för vilken effektiv träningsform det är. Förutom att träna styrka och kondition över man även upp kroppens smidighet och balans. I boxning använder man sig av hela kroppen och inte bara av armarna. Ett gott fotarbete är en viktig faktor i att […]

Hur viktigt är protein när sportutövare vill gå ner i vikt?

Posted in Hälsa, Inspiration
Hur viktigt är protein när sportutövare vill gå ner i vikt?

Många som går ner i vikt gör det inte bara med målsättningen att bli smal – utan också att så småningom bli slimmad med mycket muskler och låg fettprocent. Det här är något som utövare av många sporter strävar efter, vare sig det handlar om orientering, löpning eller fotboll. På senare år har det till […]

Att arrangera en löpartävling

Att arrangera en löpartävling

Att arrangera en löpartävling kan vara både roligt och spännande. Dock är det något som ställer krav på era förberedelser och förkunskaper. En löpartävling är inget som planeras och görs över en natt. Det gäller att ta hänsyn till säkerhet, bansträckning men också rent praktiska saker, så som parkeringsplatser och sophämtning. Är det många som […]

Så undviker du träningsskador

Posted in Hälsa, Löpning, Tips
Så undviker du träningsskador

Att träna och röra på sig har ett flertal fördelar. Forskning visar på både ett bättre mående, att man lever längre och att man minskar risken för skador. Men tränar man felaktigt kan det innebära det motsatta – dvs att skaderisken ökar. Uppvärmning Att värma upp är en självklarhet? Eller? Det är oväntat många som […]

Dem här lagen tror vi vinner de europeiska toppligorna

Posted in Fotboll, Lagsport
Dem här lagen tror vi vinner de europeiska toppligorna

Det som följer är vår högst subjektiva gissning och spekulation kring vilka som vinner ligan i Europas största fotbollsligor. Håller ni inte med oss? Antagligen inte. Det är ju just så som fotboll funkar. Engelska Premier League Idag spelades Merseyside-derbyt och Liverpool vann med 3-1. Premier League är en fantastiskt liga. Här tror vi att det […]