Behandla diskbråck

Posted in Hälsa, Idrott, Tips
Behandla diskbråck

En av de vanligaste orsakerna till att behöva ta paus i träningen är skador, ofta smärtor som uppstår i ryggen. Vid värre problem kan det vara diskbråck. Hur undviks problemet och hur behandlas det? Diskbråck är ett fysiskt problem som antingen kan komma plötsligt eller sakta smyga fram. Sker det långsamt är det svårt för […]

Så fungerar frivilliga blodprovskontroller

Posted in Uncategorized
Så fungerar frivilliga blodprovskontroller

Blodprovskontroller sker framförallt av två orsaker. Första orsaken är att man vill ha kontroll på sina värden för att upptäcka problem tidigt och kanske få ”svart på vitt” vad man behöver förändra i livsstilen för att må bättre. För det andra kan det ske för att optimera sin träning och öka sin prestation. Genom att […]

Kläder och löpning

Posted in Löpning, Tips
Kläder och löpning

Löpning är en motionsform som är otrolig billig att utöva. Det som du främst behöver lägga pengar på är löparskorna men sedan kan det fungera med en T-shirt, ett par träningsoverallsbyxor och träningen är igång direkt utanför dörren. Men visst finns det en fördel att tänka till ett varv extra. Inte minst om du tänker […]

Betakaroten – Positiva hälsoeffekter, men inte alltid

Posted in Uncategorized
Betakaroten – Positiva hälsoeffekter, men inte alltid

Betakaroten brukar ofta lyftas upp av hälsokostbutiker som en nyttig antioxidant vilken är förstadiumet för A-vitamin. Överlag är antioxidanter nyttiga och genom att äta exempelvis morötter samt grönkål får man i sig en ökad mängd av betakaroten. Eftersom ämnet lagras i fettlager i huden, och har en bruntonad färg, kan huden även se mer solbränd […]

Återhämta dig efter konditionsträning

Posted in Återhämtning
Återhämta dig efter konditionsträning

Löpträning gör mycket gott för kroppen, men om man aldrig ger sig tiden att återhämta sig, kommer man inte att få ut särskilt mycket av träningen. Självklart är det viktigt att man tränar regelbundet, men utan sömn och vila ser man helt enkelt inte samma resultat. I den här texten kan du läsa om hur […]

Kosthållning för löpare

Posted in Löpning
Kosthållning för löpare

Tränar du för att kunna äta? Eller äter du för att kunna träna och prestera? Det finns inget fel i att träna för att kunna äta – har man lätt att lägga på sig vikt är det helt enkelt en metod för att kunna äta mer, utan att tappa formen och därmed ev. få bieffekter […]

Välj rätt träningskläder

Posted in Hälsa
Välj rätt träningskläder

De flesta är noga med val av skor inför träningen. Det är få som går på långpromenad i kängor, spelar innebandy i sandaler osv. Men när det kommer till val av övriga träningskläder är det många som inte är lika selektiva i sina val. Genom att välja rätt träningskläder skapas inte bara förutsättningar för bättre […]

Välj rätt knäskydd

Posted in Hälsa
Välj rätt knäskydd

Beroende på vilken sport som utövas så sker olika stor påfrestning på knäna. En annan sak som påverkar är underlaget då knän tar betydligt mer stryk om man löper på asfalt än om löpningen sker på bana. Det är därför relativt vanligt att knäskydd används. I grunden handlar det om att stabilisera knät så att […]

Att komma igång med boxning

Posted in Idrott
Att komma igång med boxning

Funderar du på att börja med boxning? Allt fler har fått upp ögonen för vilken effektiv träningsform det är. Förutom att träna styrka och kondition över man även upp kroppens smidighet och balans. I boxning använder man sig av hela kroppen och inte bara av armarna. Ett gott fotarbete är en viktig faktor i att […]

Hur viktigt är protein när sportutövare vill gå ner i vikt?

Posted in Hälsa, Inspiration
Hur viktigt är protein när sportutövare vill gå ner i vikt?

Många som går ner i vikt gör det inte bara med målsättningen att bli smal – utan också att så småningom bli slimmad med mycket muskler och låg fettprocent. Det här är något som utövare av många sporter strävar efter, vare sig det handlar om orientering, löpning eller fotboll. På senare år har det till […]