Välj rätt träningskläder

Posted in Hälsa
Välj rätt träningskläder

De flesta är noga med val av skor inför träningen. Det är få som går på långpromenad i kängor, spelar innebandy i sandaler osv. Men när det kommer till val av övriga träningskläder är det många som inte är lika selektiva i sina val. Genom att välja rätt träningskläder skapas inte bara förutsättningar för bättre […]

Välj rätt knäskydd

Posted in Hälsa
Välj rätt knäskydd

Beroende på vilken sport som utövas så sker olika stor påfrestning på knäna. En annan sak som påverkar är underlaget då knän tar betydligt mer stryk om man löper på asfalt än om löpningen sker på bana. Det är därför relativt vanligt att knäskydd används. I grunden handlar det om att stabilisera knät så att […]

Hur viktigt är protein när sportutövare vill gå ner i vikt?

Posted in Hälsa, Inspiration
Hur viktigt är protein när sportutövare vill gå ner i vikt?

Många som går ner i vikt gör det inte bara med målsättningen att bli smal – utan också att så småningom bli slimmad med mycket muskler och låg fettprocent. Det här är något som utövare av många sporter strävar efter, vare sig det handlar om orientering, löpning eller fotboll. På senare år har det till […]

Att arrangera en löpartävling

Att arrangera en löpartävling

Att arrangera en löpartävling kan vara både roligt och spännande. Dock är det något som ställer krav på era förberedelser och förkunskaper. En löpartävling är inget som planeras och görs över en natt. Det gäller att ta hänsyn till säkerhet, bansträckning men också rent praktiska saker, så som parkeringsplatser och sophämtning. Är det många som […]

Så undviker du träningsskador

Posted in Hälsa, Löpning, Tips
Så undviker du träningsskador

Att träna och röra på sig har ett flertal fördelar. Forskning visar på både ett bättre mående, att man lever längre och att man minskar risken för skador. Men tränar man felaktigt kan det innebära det motsatta – dvs att skaderisken ökar. Uppvärmning Att värma upp är en självklarhet? Eller? Det är oväntat många som […]

Liniment – Värmer och kyler jobbiga muskler

Posted in Hälsa, Tips
Liniment – Värmer och kyler jobbiga muskler

Liniment används främst för att minska besvär som uppstår i muskler och leder. Genom att stryka på liniment kan man skapa en värmande eller kylande effekt beroende på vad man vill ha för känsla på det irriterade området. En del brukar använda liniment före träning för att därigenom värma upp och få musklerna att slappna […]

Träning ger bättre koncentration

Posted in Hälsa, Inspiration
Träning ger bättre koncentration

Att träning och hälsa går hand i hand har vi redan skrivit om. Men det finns många andra fördelar med att träna, inte minst de fysiska. För det är väl därför de flesta tränar, eller hur? Vi vill bygga muskler, få bättre kondition eller klara ett mål vi har satt upp. Det är dock bara […]